家でできる33の有意義なこと

さぁ　見つけよう　小さなことから　始めてみよう

　　　きっと　あなたの　そばに　あるの💎ァ〜

　　　　　　　続きは　明日という　年の初めに

　　　　　来る年に　幸いと　

　健康と　平安が　

　　　　　授かれますように

2023.1.1  7:32  記

あけまして　おめでとう　ございます

　　ウサギ　年　が　皆様方にとって

　　　　　　　　素敵な日に　なりますように

私は　毎朝　寝起きに　ベッドで　1分間の　腹筋運動を　します

欠かさず　やっています

朝食後　血圧を測り　記録して　（内科定期検診時に見せる為）

その後　20-30分の　体操を　します

ぶら下がり          ：10カウント

ぶら下がり腕立て：30カウント

足上げ                  ：100カウント（左右）

（天井からロープを下げてそれにストレッチゴムを付けて足を掛ける）

スクワット            ：50カウント

棒体操                   ：それぞれ8カウント（12組み）

3k重り運動            ：100カウント

⛳️パット               ：3カウント

⛳️アプローチ        ：30カウント

これが　日課です

欠かさず　やり　記録し

可視化して　います

余談ですが

それから　もう一つ　トイレ回数　記録

バロメーターとして

最近は　サラリーマン時代のように

起きて直ぐ　食後と　2回　大を

腰椎の上部辺りを　さすると　催します

（皆さんも　なされますように　オススメです）

では　また　明日にでも　追記いたします

呉々も　お身体を　ご自愛ください　ませ

　　　喜びも　健康体から　💎💎💎ぁ〜〜〜

2023.1.5　13:05 記　　あぁ〜　消えてしまった　書き込みがぁ〜〜〜　😹

1/4　11:30 発　➡️　17:20  糸島詣り　79k 走

小回りコース　伊牟田 右折/右回り

天気晴朗なれど　も　風つよし

日本海海戦

今から117年前の明治38年（1905年）5月27日、対馬沖の日本海で、

　　　　　　　  日露戦争勝因となった海戦が行われています。

ロシアのバルチック艦隊と日本の連合艦隊による日本海海戦です。

新高山のぼれ

日本時間の１９４１年１２月２日、

日本海軍連合艦隊司令部は北太平洋上を航行中の機動部隊に対し

「新高山登レ１２０８（ニイタカヤマノボレヒトフタマルハチ）」

　　　　　　という暗号電を送信した。

この暗号は同１２月８日に

米国ハワイの米軍艦艇、施設、基地を攻撃せよとの命令で、

航空母艦（空母）６隻を含む機動部隊は攻撃準備を開始した。

勝利　と　敗北

共に　日本が　歩んだ　道

ザルに　等しい　不確定な　真実

何故に　争いが

　　　　そこにある　巣窟　貪欲と云う　

奇跡を　求める　輩

風が　体を　痛めつけ　体温を　奪う

　　　冷たく　強い　冬の　風

　　　　　しかし　与えられる　褒美は　嬉しや

　　　　　　　　達成感　満足感　疲労感　etc

正月が　大気を　うるませる

車は　少なし　Nice　Ride 日和　

残すは　6,792km   

　　　　　　　余命　と　達成

ここにも　争いが　あるの　鴨

ハイ　今日は　ここまで　

　　　　続きは　又　🐈

いい　夢　叶えよう　力があるかぎり

　　　　　　　　　　むかおう　　　手を　伸ばそう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　掴める　💎  楼

ha~I Last Up    2023.1.10. 12:01

自宅でできる簡単な活動

試してみてください

Linkedin　登録してみよう

伝統的な服　Picture My Heritage

ファミリーサーチについて

　　　ボランティア

　　　　　　ブログ

　　　　　　　　　サイトマップ

良き　日々を　楽しく　過ごす　

　　　Thank God for daily joy

いかがでしょうか

　　　いくつもの　ヒントを　もとに

　　　　　　自分で　作るも　よし

　　　　　　　　　　喜びを　笑顔で　あらわそう

いつまでも　　若々しく　生きよう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完