足首　と　老後

【足首を柔らかくする】
   脳の認知機能
   スッとしゃがめなくなったら

             老後 がヤバい

00:00　はじめに

01:37　足首が固くなる原因

03:08　足首を柔らかくする方法

04:04　トレーニングについて

04:38　①すねの内側　後脛骨筋のトレーニング

06:28　②すねの外側　腓骨筋のトレーニング

08:31　③足の中の筋肉　

               母指球筋小指球筋のトレーニング

足首が固いと
　　　健康的に歩くことができず
　　　脳への刺激がいかず
　　　衰えてしまう恐れがあります

体と脳を健康でいるために
　　　　足首を柔らかくする
　　　　トレーニングをご紹介します

いついつまでも　健康体で　ありたいもの　です　ね

頭も　身体も　　授かりものに　感謝して　大切に

昔　　ベンチで　腹筋をして　ヒラメ筋を　痛めたことが

痛めたというか　使ってない筋肉を　使って

しばし　筋肉痛を　いただきました

縦　横　前後左右　八方に　力の分散をできると

強い　　身体を　　と　　　思いつつ

実行は　難しい　　で　す　ね